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这四类运动对老年人大有好处,健康养生又增寿,赶紧动起来吧!

老年人的身体健康很重要,人一老很容易出现各种疾病问题,一方面是因为身体肌肉、骨骼、组织等的衰老退化,另一方面就是老年人缺乏正确的运动锻炼,越不运动锻炼身体就越容易出现问题,长此以往形成一个恶性循环。那么老年人怎么通过适宜的运动来强身健体呢?小编今天要说的这四类运动对老年人大有好处,健康养生又增寿,看一看赶紧动起来吧!

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首先就是正确的姿态运动训练,我们可以利用家里面的镜子来练习,在日常生活中,无论是行走、静坐还是站立都要保持良好的姿态,这样做的目的就是减少脊柱压力,有利于保护我们的脊柱。

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然后就是适当的负重运动训练。散步、跑步、慢跑、广场舞等都是不错的运动形式,目的是对我们的心脏和骨骼有益处,但是要注意运动强度不能太大,根据自身条件适可而止。

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再就是加强平衡运动训练,目的是为了增加老年人身体的平衡性和协调性。太极和瑜伽以及健身操都是可以的,小编建议每周可以进行2-3次的平衡训练。

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最后就是一定的力量运动训练,这个对人的身体基础要求就比较高一些,哑铃和其它的器械运动都可以提高人体的骨骼强度,不过小编特别提醒,力量运动训练时一定要控制好强度。


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