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为什么有的老人身体好?原来是有健康的饮食原则,看完赶紧学起来

人老了都想有个健康的身体,可是为什么有的老人身体特棒,有的老人就大病小病不断呢?除了自身体质的主观因素外,影响最大的客观因素就是日常的饮食了,对于老年人来说,有一个健康的饮食原则才有可能生意好,因为良好的饮食习惯不仅可以有效延缓身体机能衰老的速度,而且还可以减低各种老年疾病的发病几率。所以说为什么有的老人身体好?原来就是有健康的饮食原则,小编建议老年人在日常生活中的饮食应该注意这几点,看完赶紧学起来吧!

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1、多吃素、少吃肉

老年人要多吃新鲜蔬菜切莫贪吃肉食,因为新鲜蔬菜中含有老年人身体所需的微量矿物质和必需维生素,而肉食等油腻食物却不容易消化,脂肪较高也容易提高高血压和冠心病的发病率。

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2、多吃淡、少吃咸

对于老年人的饮食要以清淡为主,这样可以减轻肾脏负担,避免相关病症的发生。

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3、少食多餐

老年人的饮食一定要规律,进食要定时定量,养成良好的生活习惯。一定不要暴饮暴食、饥一顿饱一顿,少食多餐可以减少肥胖症的发生。

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4、饮食尽量多量化

食物要多种多样,老年人不能挑食偏食,营养要全面跟上。


5、软食热食为主

老年人牙口不好,消化功能下降,可以多吃牛奶、稠稀饭等软食,尽量不要吃吃油炸食品和干硬食品。同时要以热食为主,因为大多数老年人肠胃本来就不好。

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6、适量饮茶

老年人适量饮茶对身体有好处,可以增强血管弹性和渗透性,防止高血压,不过小悦温馨提示,喝茶不能太浓,以免影响到睡眠质量。


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